#10 後悔のない選択を
どうも、ツカサです。
さて、今回のテーマは
「後悔のない選択」です。
すごくボンヤリしたテーマですね（笑）
復縁に限らず、人生で大切なことです。
正しいとか間違っているとかはありません。
僕の考えていることを話します。
参考程度に読んでみてください。
後悔って生きていたら何度も経験しますよね。
僕の今思いつく後悔だと
今朝寝坊したから昨日もう少し早く
寝とけばよかったな。
とか
先日TOEICの試験を受けたんですけど、
もうちょい勉強しとけばよかったな。
とか。
この前仕事の予定が入るか入らないか
分からない状態で友人と会う約束をして
結局予定が入ってしまい
当日約束キャンセルして
友人に迷惑かけちゃったので
約束しなければよかったな。とか
長く引きずっている後悔だと、
去年亡くなった祖父に
もっと会いに行けばよかった、
電話したかった、感謝の言葉を伝えたかった。
とかがありますね。
「こんなことになるなら、
しなければよかった」
というやった後悔。
「なんであの時、俺はこうしなかったのか」
というやらなかった後悔。
あなたが感じる後悔自体も
大きさがバラバラだと思います。
小さな後悔は1日2日で
なくなることが多いでしょう。
でも大きな後悔は1年2年経っても
なくならないことだってあります。
後悔ってできればしたくないですよね。
マイナスの感情になっちゃうし、
涙が出ることもあるし。
何よりすごく悩むし、心が苦しくなるし。
病んで生活に支障が出ることも
あるのではないでしょうか。
だから、後悔ってできるだけしない方が
幸せに生きられると思います。
これから少しでも後悔を減らせるように、
また今抱えている後悔を少しでも
軽減できるようにするには
どうしたらいいのか
僕なりの考えをお話しします。
まず最初はこれから後悔を
少しでも減らすにはどうしたらいいのか
について話します。
今までたくさん後悔して生きてきているなら
今後もそれだけの後悔はするでしょう。
でもできるだけ後悔はしたくない。
そう思いますよね。
ここで考えてほしいのが
「やった後悔」と「やらない後悔」の
重さの比較です。
やった後悔もやらない後悔も
どっちもあるんですが、
「やらない後悔」の方が
圧倒的に重たい後悔になりやすいかなと
思っています。
例えば、高校3年生の時に
付き合いたい女の子がいたとして、
その子に告白できずに卒業した場合と
勇気を出して告白したが
フラれてしまった場合の後悔の比重は
おそらく前者の方が大きいと思います。
加えて、こういう考え方もできると思います。
やって後悔してもそれは学習になり
自分の成長に繋がる、と。
これをして上手くいかなかった。
じゃあ次からはこうしよう。
というように同じ後悔をすることが
なくなります。
だからこれからの人生、
やるかやらないかで迷ったら
とりあえずやってみるという選択を
することで後悔を少しでも
軽減できると思います。
次に、今抱えている後悔を
少しでも軽減する方法をお話しします。
僕が一番おすすめするのは、
「過去の事実は変えられないけど、
捉え方を変えてみる。」
という考え方です。
先程僕が言ったことと
重なる部分はありますが、
「過去の失敗や後悔で自分は成長できた」
「あの時失敗していなくても
いずれどこかで失敗していた。
早いうちに学習できてよかった。」
と考えて、捉え方を前向きに
変えてみるのです。
そして
「じゃあ次はどうしよう。」とか
「これからどうすればいいか。」と
変えることができる未来のことに
視点を移すのです。
過去の後悔は学びになったと
プラスに捉えて未来に目を向ける。
これが今抱えている後悔を
少しでも軽減するおすすめの方法です。
少しでも僕の考えが参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
#9ケンカしやすいカップルは別れやすい？
どうも、ツカサです。
今回は
「ケンカしやすいカップルは
別れやすいのか？」
という話をします。
あなたはケンカしやすいカップルと
滅多にケンカしないカップルなら
どちらが長続きしやすいと思いますか？
そもそもストレスや不満がほとんど無くて
ケンカが起きない場合は別ですが
同じだけのストレスを与えられらた時に
ケンカしやすいカップルと
滅多にケンカしないカップルだと
実はケンカしやすいカップルの方が
別れづらいということがわかっています。
頻繁にケンカになるカップルは、
相手に対する怒りのハードルが低い
ということですが、
この怒りのハードルを
「ネガティブの閾値(いきち)」
といいます。
一見すると
「ネガティブの閾値が低い方が
円満なのではないか？」
と思いそうですが
実際にはお互いに対する不満を
溜め込んでしまい、
爆発したときには修復できないほどの
亀裂になりがちなのです。
ちょっとしたことでも見逃さず、
お互いへの不満を遠慮なく
言葉や態度にして表します。
だから、結果として不満や行き違いが
大きな亀裂に発展することがなく、
常に適度なガス抜きができている
状態になります。
ここで、ケンカしやすいカップルが
別れづらく、
滅多にケンカしないカップルが
別れやすい現象を
カップルの会話を用いて
わかりやすく解説します。
(両カップルに与えられるストレスは
同等と考える)
(男女共にケンカに発展するストレスを
20%と仮定する)
男「なんで返信してくれなかったの？」
(蓄積ストレス20%)
女「忙しかったの！」
(蓄積ストレス20%)
男「返す時間くらいあるでしょ」
(蓄積ストレス20％)
女「あなただっていつも返信遅いじゃない！」
(蓄積ストレス20%)
〜ケンカ中〜
男「ごめん、キツく言い過ぎた」
女「私こそごめん、
寂しい思いをさせちゃったよね」
(蓄積ストレス0%)
数日後…
女「前からデートの約束してたのに
どうしていけなくなったの！」
男「仕事が入ったから仕方ないんだ」
(蓄積ストレス20%)
〜ケンカ中〜
仲直り
(蓄積ストレス0%)
こんな風に小さなストレスを感じたら
無理に我慢せずお互いにぶつかって
その都度解消していきます。
(男女共にケンカに発展するストレスを
100%と仮定する)
男「今日も帰ってくるの遅かったね。」
(蓄積ストレス20%)
女「ごめん、忙しくて」
(蓄積ストレス20％)
男「上司の奥さんがすごくいい人でさ」
(蓄積ストレス20%)
女「へぇー、そうなんだ…」
(蓄積ストレス50%)
女「お隣の旦那さん年収1000万円あるんだって。」
(蓄積ストレス50%)
男「そうなんだ、すごいね…」
(蓄積ストレス50%)
男「家にいるんだったら家事くらいしてよ、
俺は忙しいんだから」
(蓄積ストレス50%)
女「…ごめん…。」
(蓄積ストレス100%)
女「稼ぎが多いわけじゃないんだから
あなたの趣味にそんなにお金使わないでよ。
将来が不安だわ」
(蓄積ストレス100%)
男「…すまん…。」
(蓄積ストレス100%)
お互いのストレスが限界に達した時に
ちょっとした揉め事が起こると、
今まで溜め込んでいたストレスが大爆発して
取り返しのつかないほどの
大喧嘩に発展します。
ストレスが20%くらいなら、
まだ心の余裕があるので
相手に歩み寄ることも可能です。
しかし、100%に近づくと、
心の余裕はなくなり
パートナーに憎しみや敵意を感じるように
なってしまうこともあるのです。
したがって「仲直り」ではなく「別れる」
という選択を取ることが多くなるのです。
最後にまとめとして、長続きする秘訣は
「お互いに不満を溜め込まないこと」
これを改めて知っておいてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
#8フラれたばかりは優しさに弱い
どうもツカサです。
今回は「フラれたばかりは優しさに弱い」
というテーマについてお話しします。
今まで生きてきて
「フラれた直後は惚れやすい」
という話を一度は聞いたことありませんか？
実はこれは心理学の観点から説明ができます。
今回は「フラれたばかりは優しさに弱い」
という原理を理解して
いざこのタイミングが来たときに
チャンスを掴めるようにしましょう。
振られて落ち込んでいる時に
優しくしてくれた異性に惹かれる…
という経験をあなたはしたことはないかも
しれませんが、周りでそういうことが
あったという話は少なくないと思います。
失恋や失敗などでネガティブな気持ちになって
いるときに優しくされると、
人間は優しくしてくれた相手のことを
「自分の自尊心を回復するのに必要な存在」
として認識します。
失恋に限らず、仕事での大失敗や
受験の失敗など、
自分の存在自体を否定的に考えてしまいそうな
ダメージは、誰にでもありえます。
そんな時に好意的/肯定的に接してくれる
相手がいると、自尊心や自己評価を
回復しやすくなるのです。
自己評価が下がっている時には、
以前は見向きもしなかった相手からでも
好意を寄せられれば
グラつきやすくなるのです。
だから、復縁したい彼女が失恋したときは、
好きになってもらうチャンスなのです。
それでは、女性が振られてから
優しくしてくれる男性に恋に落ちるまでの
流れを詳しく説明します。
①安定期(自尊感情が高い状態)
恋人とラブラブだったり、
仕事が順調だったりする状態。
自分の願望と近い状態の人生になると、
自分を受け入れ、積極的に他者にも
優しくなり、魅力のある人間になります。
幸せオーラが出ている人って
どこか魅力的ですよね。
②安定の崩壊(精神状態が不安定になる)
恋人との別れ、大失恋、仕事で大失敗
などが起こったとき。
理想的な人生がいつまでも
続くことはないです。
時には大きな失敗、大失恋で
つまづくことがあります。
③不安定期(自尊感情の低下)
失恋した時、仕事で失敗した時、
その人の自尊感情が一時的に
とても低くなります。
女性は自分のことを好きでいられない状態、
受け入れられない状態です。
「私なんてどうせ…」「私はダメな人間」
こんなことを考えることが多くなります。
④慰めてくれる人が現れる
(自分を肯定してくれる人の登場)
女性が精神的に窮地に追いやられている時に
「君は素敵な人だよ」「大丈夫だよ」
と言って自分と肯定的／好意的に
接してくれる人が現れると
女性は惚れやすくなります。
自尊感情が低い時に好意を示されたり
褒められたりすると、その相手に対して
好意を抱きやすくなるのです。
⑤女性にとって特別な存在になる
(必要な人になる)
女性は低下した自尊感情を高めてくれた
相手のことを、自分にとって必要な人、
と感じます。
簡単に言うと
「慰めてくれた人=必要な人」
という解釈が起こります。
これが「フラれたばかりは惚れやすい」
原理です。
さらに追加でレベルアップした
内容をお伝えすると
「下心のない優しさ」が大切です。
「彼女に惚れてもらうため」という目的が
先行して落ち込んでいる彼女に優しくしても
その下心を彼女、もしくは周りの人たちに
感じ取られたら
「弱みにつけ込んでくる嫌な男」
「あいつあの子を落とそうとしてるな」
と思われます。
だから目的は
「大切な彼女を助けてあげること」
と認識して
その副産物として「彼女が惚れる」
という考えを持ちましょう。
本当に大切な人なら見返りを求めない
心の底からの優しさを示しましょう。
その優しさが彼女の心に刺さるのです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
#7 自分磨きからアプローチに移るタイミング
こんにちは！ツカサです！
今回はリクエスト内容を記事にします。
今自分磨きを頑張っているけど
いつまで続ければいいんだろう？
いつになったら彼女に連絡していいの？
こんな風に悩んでいませんか？
自分磨きから彼女にアプローチする
タイミングがわからないと
いつまで頑張ればいいのか分からずに
モチベーションも上がりませんよね。
自分磨きからアプローチに移る
タイミングが分かっていれば
目標を決めて高いモチベーションで
頑張ることができます。
・自分磨きからアプローチに移るタイミング
大きく分けて３つの大事な要素があります。
1.時間を空けること
2.自分が成長すること
3.彼女のタイミング
一つずつ解説していきます。
1.時間を空けること
復縁に必要な「冷却期間」という
わざと彼女との接触を避ける期間があります。
どうしてこれをするのかというと
復縁の可能性を高めるためなんです。
別れてからしばらくは
彼女はあなたに悪い印象があるので
時間を置くことであなたへの悪い印象を
払拭することが目的です。
僕としての目安は別れてから半年間以上を
冷却期間とすることがオススメです。
その理由は人が他人に抱く印象は
最低でも半年間は持続すると
言われているからです。
2.自分が成長すること
付き合い初めの頃は彼女もあなたのことが
大好きだったわけです。
しかし、いつしか彼女はあなたのことが
好きではなくなった、
もしくは嫌になったわけです。
彼女の気持ちが好きから嫌いになることには
必ず何かしらの理由があります。
その中でもあなたに対して
不満やストレスがあって
冷めた可能性が1番高いです。
その原因が改善されていなければ
再びアプローチしたところで
彼女はあなたのことを
好きになることはありません。
どれだけ自分が変われるか、成長できるかで
彼女に与える「この人は変わった！」
という衝撃の大きさが変わってきます。
これは本当に徹底的にやった方が良くて
たった１つでも、悪いところが残っていて
「まだこんなことするんだ。
そんなに変わってないな」
と思われたらその瞬間から
彼女の再評価がストップしてしまう
可能性があります。
1では彼女の中のあなたへの
悪い印象を払拭することが目的でしたが
2ではそれを後押しするように
彼女に好印象を与えることが目的となります。
3.彼女のタイミング
アプローチするタイミングは
彼女の状況も大切になってきます。
場合によってはもう少し待ってからの方が
復縁の可能性が高まることもあります。
例えばタイミングが悪い例だと
彼女が彼氏と上手くいっている時です。
あなたが1と2を完璧に満たしていても
彼女の心は彼氏にぞっこんなので
あなたがアプローチしても
振り向いてもらえない可能性が高いのです。
しかし、タイミングが良い時、
例えば彼氏がいない時であれば
あなたに興味を持ってもらえる可能性が
高いということです。
具体的にタイミングが良い時は
・恋人が欲しくなる時期
(クリスマス、バレンタイン、ホワイトデー等)
・彼女が失恋した時
・彼女が彼氏と上手くいっていない時
・元カノが精神的に辛く支えが欲しい時
具体的にタイミングが悪い時は
・彼女が誰かに恋している時
・彼女が彼氏と上手くいっている時
・恋愛をする気が全くない時
・あなたへの嫌悪感が消えていない時
(時間を空ける必要がある)
この３つを満たせている時が
自分磨きからアプローチに移る
最も良いタイミングです。
特に3はなかなか把握しづらいと思うので
3を完璧にすることは難しいと思いますが
その場合は1と2を完璧にして
アプローチに移りましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
#6 第一印象の大切さ
あなたは今まで生きてきて
「第一印象はとても大切だ！」
「出会って最初の◯秒で決まる！」
みたいな話を聞いたことがありませんか？
聞いた時は
「へぇー、第一印象が大切なんだ」
くらいにしか思わなかったでしょう。笑
どうせならちゃんと知っておきたいですよね。
恋愛においても第一印象は
めちゃくちゃ大事なことですよ。
「復縁したい俺からしたら関係ないんじゃ？」
そう思う方もいますよね。
でも、そんなことありません。
復縁においても再アプローチする段階では
「出会い直す」必要があるので
第一印象の大切さを
知っておいた方が良いです。
今回は第一印象が人に与える影響が
どれほどなのかを具体的に紹介します。
第一印象ってどれくらい大切なの？
と疑問に思うあなたのために
ちょっとした実験をします。
今から2人のある人物の特徴を述べるので
その人にどんな印象を持つか考えてみてください。
Aさん
「知的、勤勉、衝動的、批判的、
頑固、嫉妬深い」
Bさん
「嫉妬深い、頑固、批判的、衝動的、
勤勉、知的」
どんな印象を感じましたか？
おそらくAさんは
「知的であるがゆえに
頑固なところがある有能な人」
Bさんは
「ずる賢くて嫌な人」
こんな感じの印象を抱きませんでした？
まあ多少違ってもAさんの方が
評価は高いでしょう？
実はAさんとBさんは
紹介する特徴の順番を真逆にしただけです。
初めて知る人に対しては最初の印象が
どうしても強く残ってしまうのです。
心理学の実験でも
こういった結果が出ています。
第一印象は大切で、
相手に与える印象を大きく左右します。
逆に、第一印象が良くなかった場合は、
後からそれを覆すのはとても大変なのです。
第一印象は特に「外見」が大切です。
今から第一印象を良くするために
必要な項目をリストアップします。
・必ず笑顔で
・清潔感のある髪型
・爪は必ず切っておく
・TPOを意識したきちんとした服装
(シワシワ、ボロボロ、汚れた服はダメ)
・髭は必ず剃る
・鼻毛も笑った時に出ない程度に切る
・スキンケアも日頃からしておく(綺麗な肌で)
・姿勢良く
・相手の目を見る
・意外と見られている靴、綺麗な靴を履く
ぜひ何度も見直す習慣を取り入れてください。
ちなみに人が他人に抱いた印象がなくなるまで
最低でも半年間かかると言われています。
半年間も相手に与える印象が
固定されるなんて怖いですよね。笑
だからこそ恋愛に限らず、
仕事でもプライベートでも
第一印象には特に気をつけましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
#5 自分磨きの意味
こんにちはツカサです。
今回は自分磨きの意味について
わかりやすく解説します。
自分磨きって復縁するために必要なのは
なんとなくわかっているけど
いまいち自分磨きの必要性を感じない。
こんな方もいると思います。
なぜ自分磨きが大切なのか？
自分磨きをしたらどうなるのか？
これをちゃんと理解することで
今日からの自分磨きのモチベーションが
高まれば良いと思います。
では早速解説していきます！
・なぜ自分磨きが大切なのか
人間は自分より魅力が低い人のことを
好きになりません。
髪の毛ボサボサで肌も汚い、
清潔感に気を遣っておらず、
人の悪口を言い、
自己中で話を聞いていない、
いつも遅刻して約束を破る女性
(魅力度レベル10)
と
髪の毛サラサラで肌も綺麗で
どことなく美しい立ち振る舞い、
いつも笑顔で話を聞いてくれて
どんな人も褒めることができる
常に明るく社交的で
会えば元気をもらえる女性
(魅力度レベル90)
だったら後者の方が好きになりますよね。
(かなり極端な例ですが笑)
男性は女性の見た目がどタイプなだけで
好きになることはありますが
女性は男性と比べてとても現実主義です。
女性は見た目、性格、価値観、など
色々なステータスを見て
付き合いたい人かを判断します。
だから彼女の魅力度がレベル50なら
レベル30の男は彼女の目には
魅力的に映りません。
つまり好きにはなってもらえません。
クラスの人気者でカッコいい男子が
クラスの可愛い女の子と付き合うのと
同じ原理です。
あなたは今彼女と別れて復縁したいと
願っている状況にあります。
あなたは彼女と付き合いたい。
彼女はあなたと付き合いたいと思っていない。
(彼女は別れて距離を置こうとしている)
この状況というのはあなたの魅力が
彼女の魅力より低いことがわかりますか？
だから彼女に再び付き合いたいと
思ってもらうためには
あなたの魅力が彼女の魅力以上に
なる必要があります。
そのために自分磨きが必要ということです。
・自分磨きの二大柱
自分磨きには２つの大きな柱があります。
一つ目は「外見」の自分磨き。
二つ目は「内面」の自分磨き。
おそらく別れた原因で多いのは
「内面」の方、いわゆる性格や行動、
価値観の問題だと思います。
だから内面の自分磨きはとても大切です。
しかし、内面の自分磨きの成果を
彼女に見てもらうためには
外見の自分磨きをしなければいけません。
あなたが別れた時から
見た目が変わっていなければ
彼女と再会した時に
彼女はあなたの内面を
見ようとしてくれません。
見た目が変わらなければ
「どうせ、あの時の彼と変わらない」と
彼女は考えて以前のあなたの印象を
持ったままになります。
だから復縁するためには
内面の自分磨きが大切だけれども
内面の自分磨きの成果を見てもらうためには
外見の自分磨きをしなければいけない
ということです。
内面も外見もどちらも大切ですが、
まずは「自分が変わった」という実感を
早く感じられる外見の自分磨きを
先にすることをオススメします。
「自分が変わった」という実感を感じられれば
自分磨きのモチベーションも高まり
すぐには効果が出づらく実感もしづらい
内面の自分磨きにも精が出るのではないか
と思います。
自分磨きの具体的なアクションも
今後ブログで紹介していきます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
#4 復縁に必須！「冷却期間」とは？
こんにちは。ツカサです。
ありがたいことに最近リクエストが
たくさん来るのでとても嬉しいです。
リクエストに追いつける更新頻度に
できるよう頑張ります。笑
今回は知っている人も多いとは思いますが
改めて「冷却期間」について解説します。
「冷却期間って何？」と思う方も
いると思うので、一から解説していきます。
・冷却期間とは？
冷却期間とは別れたパートナーと
復縁するためにあえて一定期間
距離を置くことです。
なぜ距離を置くのか？
理由は主に２つあります。
一つ目は彼女の中のあなたの
悪いイメージを払拭するためです。
別れた直後は、彼女はあなたに
あまり良い印象がありません。
喧嘩して別れたり、
彼女が不満やストレスを感じて別れたりと
付き合い始めた頃と比べたら
「好き」という感情よりも
「面倒くさい」「もう冷めてしまった」
という悪い印象があることが多いです。
一般的に人間が初対面の人に抱く印象は
半年間持続すると言われています。
だから元恋人だったあなたに対して抱く印象も
最低半年間は持続します。
そういうわけで冷却期間は半年以上
設けた方が良いと僕は考えているのです。
二つ目はあなたが変わるためです。
彼女と復縁するためには彼女から
再評価してもらう必要があります。
再評価してもらうことで
再び「恋愛対象になるかどうか？」
「復縁はアリかナシか？」
を考えてもらうのです。
しかし、再評価してもらいたくても
別れた時のあなたと見た目も中身も
何も変わらないままでは
再評価してもらうことはできません。
以前ブログで紹介したように
あたかも別人のように変わって
彼女と「出会い直す」つもりで
自分を変える必要があります。
だから別れた時のあなたが
大きく変わるための期間として
冷却期間を設けるのです。
・冷却期間にするべきこと
冷却期間にするべきことは主に２つです。
1.別れた原因の分析
2.自分磨き
別れた原因の分析は彼女に
「変わったな」「成長したな」と
思ってもらうために必要です。
なぜなら彼女があなたに対して感じていた
不満やストレスが原因で別れた場合、
それが改善されていないと
復縁は不可能だからです。
嫉妬深い、すぐキレる、
彼女のことを思いやることができなかった、
自己中だった…などなど
一度やって終わりではなく定期的に
自分の中の原因を探ってみましょう。
そして自分磨きは先程話したように
彼女に再評価してもらうためにします。
以前よりも成長して、カッコよくなって
彼女にアプローチしましょう。
そうすることで1%でも
彼女に振り向いてもらえる
可能性が上がります。
・最後に
冷却期間の目的と意味をしっかり理解して
時間を無駄に過ごさず
有意義な冷却期間にできるように
意識しましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
